Shrimad Bhagwad Geeta Ch. 6 [13-15]

अपने शरीर को आसन में स्थिर करके, कमर ( पीठ ), गर्दन व सिर को बिलकुल सीधी रखते हुए, अपनी दृष्टि को इधर - उधर न घुमाकर नासिका के अग्रभाग पर स्थिर करे ।

इसके बाद योगी साधक अपने अंतःकरण को शान्त करते हुए, भयरहित होकर ब्रह्मचर्य व्रत का पालन करे और मन को संयमित करके, अपने चित्त को मुझमें लगाकर, मेरा आश्रय अथवा सहारा लेते हुए योगयुक्त हो जाये ।

इस प्रकार योगी साधक मन को नियंत्रित करके, सदा अपने आप ( आत्मा ) को मुझमें लगाता रहे । ऐसा करने से वह साधक मुझमें स्थित परमानन्द की ऊँच अवस्था अर्थात् परम् निर्वाण रूपी शान्ति को प्राप्त कर लेता है ।